С приходом осени у многих наступает хандра. Без всяких, казалось бы, причин нападает тоска, апатия. Все валится из рук, жизнь представляется в исключительно мрачном свете, настроение — хуже некуда. Работа, учёба? Глаза б их не видели! Отдых? И отдых не очень получается. При этом ничего не болит, насморка — и того нет. Человек сыт и здоров, но чувствует себя отвратительно. В общем, хандрит…
Переживают это состояние все по-разному. Одни ходят чернее тучи, хмурятся и замыкаются в себе. Другие раздражаются безо всякого повода. Но всем при этом одинаково не хватает хорошего тонуса и привычной дозы оптимизма.
Мы знаем, что у этой сезонной напасти есть основательные и непреодолимые природные причины. Если весенняя хандра связана с нехваткой витаминов после затянувшейся зимы, то осенняя — причина неуклонного убывания светового дня. Солнечный свет — источник жизни. Он участвует в важнейших процессах жизнедеятельности организма, синтезирует витамин D, убивает опасные бактерии и микроорганизмы. Соответственно, от недостатка солнечного света организм человека становится более уязвимым к разным болезням. И это уже не говоря о том, что гораздо приятнее просыпаться от пробивающихся сквозь шторы солнечных лучей, чем от надрывно трезвонящего в утреннем осеннем сумраке будильника. Происходит сбой биоритмов, и организм медленно, но верно начинает перестраиваться на дремотный зимний режим. Как известно, всякая перемена дается труднее стабильности. Перемены нарушают привычный ход вещей, вносят разного рода дисбалансы, требуют дополнительных усилий.
К счастью, существуют некоторые психологические хитрости, которые помогут победить первые признаки осенней депрессии:
- Больше положительных эмоций!
Ученые доказали, что смех помогает побороть высокий уровень гормона стресса и улучшить иммунитет. Научитесь получать удовольствие от жизни. Обратите внимание – ребенок смеется намного чаще, чем взрослый. Может именно поэтому взрослые так часто страдают от признаков депрессии? Научитесь радоваться мелочам, попробуйте концентрироваться на положительных эмоциях, сами ищите источники смеха и радости – посмотрите комедию, развлекательную телепередачу, включите музыку и танцуйте до упада. Учитесь искать положительные эмоции в каждом событии!
- Изменения – это хорошо!
Задумайтесь, может именно однообразие окружающего мира вгоняет вас в тоску, может именно недостаток ярких красок заставляет вас грустить? Измените стрижку или цвет волос, обновите гардероб или кардинально измените стиль! А может в вашей комнате не хватает ярких красок? Повесьте яркие шторы или гардины, разнообразьте интерьер новой картиной или бросающимися в глаза аксессуарами. Или начните с того, что наведите порядок в своей комнате. Психологи утверждают, что порядок внутри себя начинается с окружающего порядка. В любом случае, изменения окружающего мира подарят вам положительные эмоции.
- Берегите себя
Осенью вы как никогда подвержены негативным эмоциям, которые плохо влияют на психику. Старайтесь оградить себя от ненужных конфликтов или контактов с неприятными вам людьми. Избегайте ситуаций, которые влекут за собой автоматические мысли негативного характера – непроизвольные источники беспокойства. Они возникают совершенно случайно, когда вы сталкиваетесь в жизни с ситуацией, которая задевает ваши чувства. Ваши негативные мысли вполне могут быть связаны между собой в единое целое. Они все вместе могут портить вам жизнь. Если вы будете разумны и сможете ограничивать себя от них, то обязательно сбережете ваши жизненные силы и энергию, а также избежите депрессивных мыслей.
- Прочь стандарты!
Заставляйте себя делать что-то новое — то, о чем вы давно мечтали, но никак не могли найти для этого времени: сделайте красивую прическу, посетите парк развлечений. Выброс адреналина избавит вас от скуки, а приятные впечатления надолго задержатся в памяти.
- Занимайтесь любимым делом, и хандра сама убежит от вас!
Верный способ избавиться от осенней хандры – заниматься тем, что нравится! Любите читать? Почитайте книги на свежем воздухе в парке. Любите природу? Совершите прогулку в осеннем лесу. Посмотрите новинки кино в новом кинотеатре, купите ненужную, но такую желаемую вещь, запланируйте свой зимний отдых. Продолжайте встречаться с друзьями. Главное, не сидите на месте!
В общем, как бы странно это ни звучало, но вам придется очень плотно поработать, чтобы получить положительные эмоции и как следует повеселиться. Не опускайте руки и не поддавайтесь упадническому настроению. Тогда осень пролетит быстро, а каждый день будет приносить радость!